크릴오일 효능과 오메가3 차이, 부작용

크릴오일은 청정지역인 남극 바다에서 주로 사는 크릴새우에게서 추출한 오일인데 여기에는 오메가3의 지방산인 EPA와 DHA가 풍부합니다. 이는 우리 몸에 필요하지만 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해줘야 하는 필수 영양소입니다.

크릴오일에는 항염 및 항산화 효과가 있어서 심혈관질환 예방, 면역력 증진, 시력보호 등에 도움이 되는데 밑에서 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다

 

크릴오일의 효능

1. 뼈 건강

크릴오일은 염증을 조절하는데 효과가 있어 무릎 통증을 감소시켜주고 관절을 강화시켜 류마티스, 관절염 등에 좋습니다. 그래서 무릎 통증을 가진 성인 30명을 대상으로 크릴오일을 한달간 복용했는데 대부분 통증이 감소하고 활동도 늘었다는 연구결과가 있습니다.

 

2. 뇌 건강

포스파티딜콜린, 인지질, 아스타잔틴 등의 성분들이 두뇌발달에 도움을 주고 항산화역할을 해서 뇌세포의 사망을 억제해 치매 예방, 기억력 향상에 좋습니다.

 

3. 간 건강

크릴오일이 간기능 향상에 도움을 주는데 체내에서 생성되는 포도당, 지질 등을 향상시킴으로 건강한 체질로 바꿔주며 알코올 분해 능력이 뛰어나 숙취해소에도 좋습니다.

 

4. 혈관 건강

인지질 형태로 되어있어 불포화지방산이 풍부하고 혈당을 낮추어줍니다. 혈관 내 노폐물과 불순물을 제거하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 도움으로 당뇨를 예방시키고 혈관 질환 및 성인병의 발생 확률을 낮춰줍니다

 

5. 시력 보호

풍부한 오메가3로 시력 기능을 개선시키고 눈 망막에 가장 많이 들어있는 DHA성분이 크릴오일에 많아 각종 눈 질환을 예방하고 황반변성, 안구건조증에 도움이 됩니다.

 

6. 피부 건강

콜라겐 생성을 촉진하는 필수아미노산이 다량 함유되어 있어서 피부에 충분한 수분을 공급해주고 탄력있는 피부로 만들어주며 기미 및 주근깨, 피부노화 방지, 미백효과도 있습니다.

 

7. 면역력 증진

크릴오일에 들어있는 오메가3의 흡수량이 높아 활력을 증진시켜 면역력과 피로감 개선에 좋은 영향을 줍니다.

 

크릴오일, 오메가3와 차이

크릴오일과 오메가3 겉으론 비슷해보이지만 자세히 보면 조금 다른데요 먼저 추출 대상부터 다릅니다.

크릴오일- 갑각류의 크릴에서 추출한 오일
오메가3- 등푸른생선(어류, 요즘은 식물성해초)에서 나온 오일

큰 차이로는 크릴오일엔 인지질과 아스타잔틴이라는 성분이 추가된다는 것입니다. 그 외에도 해양생물 먹이사슬의 가장 최하층에 있어 중금속 오염으로부터 비교적 안전하다고 합니다. 그래서 크릴오일을 더 찾는 이유이기도 하죠

 

*인지질이란, 뇌세포에 가장 많이 함유되어있는 성분으로 친유성, 친수성 모두 가지고 있으며 세포를 보호해 노화를 막습니다. 아스타잔틴은 콜레스테롤로 인한 뇌경색, 뇌졸증, 고지혈증 예방에 좋습니다.

 

크릴오일 부작용

크릴오일은 과다복용시 부종이나 혈액 응고가 잘 되지 않는 증상이 나타날 수 있어 하루 권장량인 2,000mg내외로 섭취하셔야 합니다. 또 공복에 드시게 되면 위경련, 구토, 설사가 나타날 수 있어 수술을 앞두거나 갑각류 알레르기가 있는 사람은 피하시는 것이 좋습니다. 임산부나 수유중인 여성은 의사와 상담후 섭취하시기 바랍니다.

 

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