콘드로이친 효능과 섭취방법, 부작용

콘드로이친은 연골이나 관절 건강에 좋아 관절 영양제라고도 불리는데요 관절의 충격을 흡수하는 쿠션과 스프링 및 윤활제 역할을 하기 때문에 마찰이나 마모를 최소화시켜 통증을 줄여주기도 합니다.

오늘은 이 콘드로이친이 무엇인지, 효능과 먹는법, 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하는 시간을 가져보겠습니다.

 

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< 목 차 >

• 콘드로이친 이란?
• 콘드로이친 효능
• 콘드로이친 섭취방법
• 콘드로이친의 부작용

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'콘드로이친'이란?

콘드로이친은 관절은 물론이고 인대, 근육 힘줄 등의 탄력을 구성하고 뼈, 혈관, 각막 등의 조직에서 필요한 성분입니다. 나이가 들어감에 따라 콘드로이친이 감소하고 크기가 줄어들게 되어 연골이 탄력성과 보수성을 잃어버리게 됩니다. 그렇게 되면 연골이 조금씩 닳고 뼈와 뼈가 맞닿아 염증을 유발하며 관절통, 오십견, 요통같은 통증이 생길 위험이 높아지게 되겠죠

나이 40대가 되면 20대에 비해 50%로 감소하고 60대가 되면 콘드로이친이 체내에 거의 남아있지 않기 때문에 섭취를 통해서라도 채워줘야 한답니다. 그래서 노인들을 위한 필수 영양제라 볼 수 있겠습니다.

 

콘드로이친 효능

1. 세포조직 재생

연골을 파괴시키는 물질을 억제하고 손실을 감소시키며 연골에 영양분을 공급해 세포조직을 재생시키는 능력이 탁월합니다. 관절과 관절의 사이 간격을 유지시켜 연골을 닳지않게 도와 관절염을 예방하기도 합니다.

 

2. 관절 건강

연골의 주성분인 콘드로이친은 관절과 관절의 사이 간격을 유지시켜 연골을 닳지않게 도와 충격과 마찰을 완화합니다. 관절 관련 질병들을 예방하며 유럽 류마티스 학회에서는 콘드로이친이 손 관절염 관리에도 도움을 준다고 연구결과를 발표하기도 했습니다.

 

3. 보행능력 개선

노화가 되면서 걷는 속도가 느려지게 되고 보폭이 좁아지는데요. 이는 관절의 노화, 관절 간격이 짧아지면서 관절염이 발생하고 통증으로 보행능력이 떨어집니다. 6개월간 콘드로이친을 섭취한 후 20m 이동거리의 걷는 시간을 측정했을때 시간이 단축되었음으로 보행능력 개선에 도움을 준다는 것을 확인할 수 있었습니다.

 

4. 피부 미용

콘드로이친은 연골 뿐 아니라 피부에도 포함되어 있는데 피부 세포의 재생을 촉진시키고 주름 개선 및 탄력, 트러블 예방에 효과가 있어 노화방지에 좋습니다. 그래서 화장품 원료로도 많이 애용되고 있죠. 달팽이의 끈적끈적한 뮤신이라는 점액질 성분이 바로 콘드로이친입니다.

 

콘드로이친 섭취방법

콘드로이친은 버섯, 감자, 토란, 콩, 자라, 도가니 등 끈적임이 많은 식품에 함유되어 있습니다. 하지만 식품으로 섭취하는 양은 미미해 보충제를 통해 권장량을 채우는 방법이 있으며 식약처에 따르면 하루 섭취권장량은 1,200mg입니다. 형태는 가루 분말이나 캡슐 등이 있으니 기호에 맞는 제품으로 고르시기 바랍니다.

 

관절을 위한 영양제로 드실 경우 글루코사민을 함께 섭취하시면 퇴행성 관절염 및 턱관절 장애 증상 완화에 도움을 주기에 효과가 더욱 좋습니다.

 

콘드로이친 부작용

콘드로이친은 부작용이 거의 없다고 알려져있지만 종종 소화불량, 메스꺼움, 설사나 변비, 부종, 피부발진 등의 부작용이 나타나거나 혈액응고를 늦출 수 있어 수술을 앞둔 환자는 2주전부터 섭취를 중단해주시기 바랍니다.

안전성이 검증된 제품으로 복용법을 잘 지켜 관절 건강 잘 챙겨보도록 합시다.

 

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