코엔자임 큐텐의 효능과 복용법, 부작용

코엔자임 큐텐은 세포의 에너지 생성을 도우며 심장, 간, 피부 등에 좋다고 알려져 있습니다. 줄여서 코큐텐(CoQ10)이나 유비데카레논이라고 불리기도 합니다. 코엔자임큐텐은 우리 체내에서 자연적으로 합성이 가능하지만 20대에 활발하다가 점점 나이가 들수록 감소하기 때문에 따로 보충제를 통해 채워줘야 합니다.

음식으로는 주로 고등어, 꽁치같은 등푸른생선과 쇠고기, 계란, 시금치, 브로콜리, 곡류 등에 함유되어 있으며 하루 균형잡힌 식사로 3~5mg 섭취하지만 부족할 수 있어 추가적으로 챙겨주는 것이 좋습니다.

 

우리의 몸은 세포로 이루어져 있는데 이 세포가 일을 할 수 있는 에너지를 내게 하는 것이 미토콘드리아입니다. 미토콘드리아가 필요로 하는 것이 바로 코엔자임큐텐이 됩니다. 그래서 코엔자임큐텐이 결핍시 우리 몸은 무기력해지고 축처져 피로해지게 되는 것이죠.


코엔자임 큐텐을 섭취해야 하는 이유

• 노화로 인한 산화 스트레스와 체내 생산량의 감소
• 미토콘트리아 관련 질병
• 서구화된 식습관으로 음식으로 불충분한 섭취
• 비타민B6 등등 영양의 결핍

 

코엔자임 큐텐의 효능

1. 피부 건강

코큐텐의 항산화 작용으로 피부 건강에 도움을 주는데요. 피부 세포의 생성을 촉진시키고 주름 및 피부 노화를 예방하는 효과가 있어 화장품에도 많이 사용되곤 하죠. 피부의 손상을 감소시키고 에너지를 공급해 피부를 보호하며 피부암의 발병률도 낮춰주게 됩니다.

 

2. 심혈관 기능 개선

ATP생성을 늘려 혈관 내의 염증을 억제하고 활성산소를 제거함으로 우리 몸이 건강하게 유지되도록 하여 피로 개선 및 심혈관 기능을 강화시켜줍니다. 또한 혈액순환을 돕고 혈압 수치를 조절해 고혈압에도 좋다고 합니다.

 

3. 운동능력 향상

미토콘드리아의 기능이 저하되면 활력이 떨어져 편두통 및 운동능력이 떨어지게 될 수 밖에 없게 됩니다. 코큐텐의 섭취로 산화스트레스를 억제하고 운동능력은 개선시켜주며 피로 회복의 효과도 있습니다.

 

4. 당뇨병 개선

인슐린의 민감성을 높이고 혈당 수치를 개선합니다. 또한 지방을 분해시키고 제2형 당뇨병을 일으킬 수 있는 지방세포를 감소시켜 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 생식기능 향상

나이가 들수록 남녀 모두 생식기능이 저하되게 됩니다. 코큐텐이 남성의 경우 정자의 활동성을 높여주고 여성의 경우 난자의 수와 질을 향상시키며 정자, 난자 모두 보호하여 손상을 억제해 불임 개선의 효능이 있습니다.

 

6. 폐기능 보호

폐는 산소와 많이 접촉함으로 산화적인 손상 위험에 노출되어 있는데요. 코큐텐이 폐를 보호하고 질병의 위험을 낮춰줍니다.

 

코엔자임 큐텐 복용법

코큐텐(CoQ10)의 하루 적정 섭취량은 90~200mg입니다. 기름에 잘 녹는 지용성 화합물이라 흡수가 느려 식사 전보다는 식사 중이나 식후에 드시는 것이 흡수율을 더 높이기 때문에 좋습니다.

 

코엔자임 큐텐 부작용

부작용이 적은 편이긴 하지만 코큐텐이 몸에 맞지 않을 경우 구토, 설사, 메스꺼움, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으며 코큐텐이 혈압을 낮춰주는데 도움을 주므로 혈압이 낮으신 분은 섭취에 주의해주시기 바랍니다.

 

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