밀크시슬 부작용과 고르는법, 효과, 하루권장량

술자리가 잦은 사람들에게 도움이 많이 된다고 하는 밀크시슬! 밀크시슬의 효능에 대해 알려지면서 관심이 높아지고 있는데요 제 주변에서도 술을 자주 먹는 사람들은 꼭 챙겨먹더라구요 밀크시슬은 간기능을 개선시켜주는데 간은 기능이 80% 이하로 떨어질 때까지 특별히 별다른 통증을 느끼지 못하기 때문에 평소부터 꾸준히 관리를 해줘야 한답니다.

 

그래서 오늘은 간에 좋은 밀크시슬에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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< 목 차 >

• 밀크시슬이란?
• 밀크시슬 효과
• 밀크시슬 하루권장량
• 밀크시슬 고르는 법
• 밀크시슬 부작용

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밀크시슬이란?

먼저 밀크시슬은 엉겅퀴와 유사한 국화과에 속하는 식물로 흰 얼룩무늬가 있다고 해서 '밀크시슬'이라고 이름이 붙여졌습니다. 밀크시슬에서 추출한 핵심 성분인 실리마린은 식약처로부터 간건강에 도움줄 수 있음을 인정받은 기능성원료라고 해요

 

2개월 동안 25명이 밀크시슬 추출물을 섭취해본 결과 간기능 주요지표인 ALT와 AST가 개선됐다는 인체시험 연구결과도 있다고 합니다.

 

 

 

밀크시슬 효과

간 건강

밀크시슬의 대표적인 효과로 실리마린 성분이 간의 피로를 풀어주고 독소로부터 간 세포를 보호해 손상되는 것을 막아줍니다. 혈액 속의 유해 물질들이 간에 접촉하기 전에 걸러주기 때문에 손상을 예방해주죠 해독효과와 항산화효과가 탁월해 간 기능을 개선시키며 꾸준히 섭취하게 되면 피로회복에도 도움이 됩니다.

 

 

콜레스테롤 감소

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환이 원활하도록 촉진시키는데 도움을 주고 혈관이 지방으로 막히는 것을 예방합니다.

 

 

당뇨병 개선

밀크시슬의 활성성분이 혈당치를 낮추고 당뇨로 인해 생기는 합병증을 막아줍니다. 당뇨병에 효과가 있지만 그래도 정확한건 섭취 전에 의사와 상담 후 드시는 것이 안전하겠습니다.

 

 

 

면역력 강화

인체의 면역기능을 저하시키는 유해물질을 해독하는 곳이 바로 간인데요 간은 면역글로블린을 운반하고 우리 몸에 유입된 항원을 없애는 작용을 합니다. 그래서 면역기능이 제대로 작용하기 위해선 건강한 간의 유지가 필수입니다. 밀크시슬은 이러한 간 기능을 개선시키는 세포 활성화 물질로 작용하기 때문에 면역 기능을 강화시키게 됩니다.

 

 

변비 개선

복부의 혈액순환을 도와 복부의 불편한 증상들을 개선시키고 섬유질 함량은 높아서 장활동을 도와 변비를 완화합니다.

 

 

여드름 개선

밀크시슬의 항산화 성분이 여드름을 개선시키고 노화를 예방해주며 항염, 피부염에도 효과가 있습니다.

 

 

 

밀크시슬 하루권장량

한국 식품 안전처에서 정한 하루 섭취 권장량은 130mg인데 사람마다 간의 상태, 체질에 따라 달라지게 됩니다. 임상실험으로 하루 400mg까지는 괜찮다는 결과가 있고 그 이상 섭취시에는 의미가 없다고 합니다. 간이 안 좋은건 아니지만 술자리가 잦거나 숙취, 피로회복을 위해 드신다면 하루 130~200mg정도가 적당하다고 합니다.

 

 

하루 1회1정씩 복용한다면 매일 같은 시간에 먹는 것이 좋고 술을 많이 마시는 날에는 음주 전이나 음주 직후, 그리고 피로가 많이 쌓인 날에는 취침전에 복용하는 것이 좋습니다

 

 

 

밀크시슬 고르는 법

밀크시슬을 고를 시에는 유기농인지와 화학부형제가 없는 제품으로 사는 것이 좋습니다. 원료가 허브과 식물성 재료라서 병충해 피해가 많아 농약과 제초제가 쓰이게 되는데 이 과정에서 잔류 농약 등 화학성분에 노출될 수 있기 때문입니다.

 

밀크시슬이 간에 도움을 주지만 제조 과정에서 화학성분이 들어갈 경우 이를 해독시키기 위해 간에 또 무리가 가기에 꼼꼼히 따져보고 구매하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

밀크시슬 부작용

과다섭취시 구토, 설사, 복부팽만 등 위장 장애가 나타날 수 있고 임산부, 특이체질, 알레르기 반응이 나타날 경우엔 섭취를 중단하는게 좋습니다.

 

 

 

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