콜라겐 부작용, 제대로 먹는법

피부미용에 효과적이라고 많이들 알려져있는 콜라겐!
콜라겐은 피부의 조직을 탄탄하게 지탱해줘 탄력, 보습에 중요한 역할을 하는데요 하지만 잘못하면 부작용이 생길 수 있으니 제대로 알고 섭취하셔야 되겠습니다.

그래서 오늘은 콜라겐의 부작용에 대해 집중적으로 얘기해보도록 하겠습니다.

콜라겐 부작용 원인

먼저 부작용이 생기는 원인은 콜라겐이 함유된 음식들을 먹은 후에 소화기관에서 분해가 되는 과정속에 콜라겐이 변환되어 부작용이 생기게 됩니다.

 

콜라겐 부작용

1. 신장 손상

단백질로 이루어진 콜라겐을 다량 섭취하면 적정량 이상의 콜라겐(단백질)을 신장이 분해하기 위해 계속 움직이게 됨으로 신장에 무리가 갑니다. 또한 품질이 낮은 콜라겐을 섭취하게 될 경우에도 신장의 기능이 손상될 수 있습니다.

 

2. 칼슘 증가

어류, 육류 등에서 추출한 콜라겐은 체내에서 생성되는 콜라겐보다 칼슘 함량이 높기 때문에 이 콜라겐 보충식품을 과하게 섭취시 신체의 칼슘 수치가 높아지게 됩니다. 그렇게 될 경우에는 메쓰꺼움, 변비, 불규칙한 심장박동 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 알레르기

콜라겐의 부작용으로 인해 생기는 전형적인 증상으로 볼 수 있으며 콜라겐 보충식품에 들어있는 특정 성분이 가려움증, 호흡곤란을 일으키거나 생선, 달걀, 조개류 등으로 만들어진 콜라겐은 해당 알레르기가 있는 사람에게 그 알레르기를 유발할 수 있기에 성분을 잘 확인하시고 고르시는 것이 좋습니다.

 

4. 여드름

콜라겐 보충식품에는 우리 몸에 콜라겐이 보다 잘 흡수되도록 여러 보충물들이 첨가되는데 장기간 복용하고 다이어트와 병행시 여드름이 날 수 있습니다.

 

5. 체중 증가

콜라겐을 다량 섭취하게되면 체중이 증가하거나 흡수가 잘 되지않아 배설하는 양이 증가해 소화불량이나 복통, 설사같은 증상이 생길 가능성이 있습니다.

 

콜라겐 고르는법

분자량이 작아 흡수율이 높은 어류 콜라겐이나 식물성 콜라겐이 좋습니다. 그래서 단백질 분자의 크기를 표현하는 달톤(Dal) 수가 낮은 것이 좋은데 달톤 수가 낮을수록 가격이 비싸지니 1000달톤 이하가 가격대비 괜찮다고 생각합니다.

 

 

 

콜라겐 하루 적정 섭취량

콜라겐의 적정한 하루 섭취량은 5,000~10,000mg정도이니 적정량으로 섭취하시고 과다복용은 피해주시며 제대로 알고 섭취해서 부작용없이 피부 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

 

 

 

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